Arsurile stomacale în timpul sarcinii pot deveni de-a dreptul insuportabile. Iar pentru că în timpul gravidității este recomandat să evităm orice medicamente, Casa Mamei vine cu o listă de remedii naturiste pentru ameliorarea arsurilor stomacale.

Mai întâi de toate ar fi de mare folos să urmărești ce îți provoacă arsurile stomacale. Alimente precum cafeaua și ciocolata (sau altele care conțin cofeină), dulcețurile, mâncarea iute, alcoolul, băuturile gazate și mâncărurile prăjite, de asemenea orice tip de mâncăruri nesănătoase pot fi responsabile de aceste senzații neplăcute. Este foarte diferit de la femeie la femei, de aceea urmărește ce anume provoacă arsurile și evită pe cât este de posibil acele alimente care de fapt nu fac altceva decât să îți mărească aciditatea stomacală.

Pe măsură ce progresezi în sarcină, senzațiile de arsuri la stomac ar putea deveni tot mai accentuate. Acest lucru se întâmplă pentru că bebe crește, ocupă tot mai mult loc și împinge stomacul în sus. Ce e de făcut? Pe lângă faptul că trebuie să eviți ceea ce provoacă refluxul gastric iată câteva recomandări care te-ar putea ajuta:

1. Mănâncă porții mici și dese în locul de porții mari și rare;
2. Alege spre seară mâncarea mai ușoară, cea mai consistentă masă păstreaz-o pentru amiază, astfel încât să nu suprasoliciți sistemul digestiv înainte de culcare
3. Evită să mănânci înainte de culcare măcar pentru 2 ore;
4. Evită să te culci după ce ai mâncat, optează pentru pozițiile așezată și semi-așezată;
5. Folosește perne pentru a-ți ridica trunchiul în timpul somnului ;
6. Evită îmbrăcămintea strâmtă;
7. Consumă apă în timpul mâncării sau optează pentru mâncăruri mai lichide, astfel sucurile gastrice vor deveni mai diluate;
8. De asemenea caută o alternativă naturistă pentru suplimentele de fier, astfel încât ele deseori sunt responsabile pentru arsurile stomacale.

Remedii naturiste împotriva arsurilor stomacale

• Apă cu oțet natural de mere – o linguriță de oțet se amestecă cu 250 ml de apă. Este foarte important ca oțetul să fie natural;
• Apă cu lămâie – 1 lămâie stoarsă într-un pahar de 250 ml;
• Apă de cocos neîndulcită sau adăugați apă de cocos în smoothies. Aceasta este bogată în electroliți, minerale alcaline, reglează Ph-ul și deci aciditatea;
• Gâturi mici de apă – multă apă băută o dată poate acutiza arsurile stomacale, gâturi mici și frecvente de apă însă ameliorează disconfortul;
• Menta – puteți bea ceai de mentă sau mesteca frunze proaspete. De asemenea puteți consuma bomboane de mentă, dar atenție la conținutul de zahăr;
• Laptele – de vacă, capră, laptele vegetal de nuci sau orez, toate scad aciditatea stomacală. În privința laptelui animal atenție însă pentru că sporește formarea mucusului din gâtul și căile nazale ale mamei, dar și la bebelușul din burtă, de aceea este recomandat să fie evitat mai ales în ultimul trimestru cu atât mai mult dacă este consumat în cantități mari;
• Iaurtul și chefirul au același efect de neutralizarea a acidității;
• Murăturile – varza, castraveții, roșiile sau orice alte alimente murate/fermentate sunt de mare ajutor în cazul arsurilor stomacale. De asemenea și moare de murături. Mâncărurile fermentate sprijină o digestie sănătoasă, sunt mai ales de folos alături de bucatele bogate în proteine și la cină;
• Borșul acru de casă (natural) – fiind și el fermentat, ajută la scăderea acidității stomacale. Îl puteți bea nediluat sau amestecat cu apă;
• Ceai de păpădie – studii deși restrânse sugerează că păpădia ajută la digestie și de asemenea reprezintă un prebiotic benefic pentru sistemul digestiv;
• Ceaiul de ghimbir – infuzați o linguriță de ghimbir singur sau împreună cu alte plante cu 250 ml de apă fierbinte. Acoperiți pentru 10 minute. Atenție însă să nu consumați mult și frecvent pentru că ar putea provoca contracții;
• Alimente bogate în enzime– papaya, bananele, avocado, conțin un număr sporit de enzime și ajută la digestie;
• Ceai din semințe de fenicul – poate fi infuzat singur sau împreună cu alte plante ori lămâie;
• Sodă de mâncare – o linguriță sau jumătate de lingură (dacă este mai bine tolerată) amestecată cu 250 ml apă călduță;
• Semințe prăjite de floarea soarelui – consumate la necesitate și după bunul plac.

Începe prin a încerca alimentele care iți plac, iar cele de la care nu te simțiți bine sau îți provoacă dezgust, totuși ar fi cazul să le eviți. Ceea ce funcționează pentru unele mame, nu ajută deloc în cazul altora, de aceea experimentează și găsește metoda potrivită ție. De asemenea consultă-ți medicul în caz de necesitate.